یوگی و یوگینی چیست؟
انسان ها همیشه به دنبال راه هایی برای دستیابی به آرامش درونی بوده اند. یکی از کهن ترین و مؤثرترین روش ها یوگا است. یوگا یک رشته ورزشی است که در تمدن باستانی هند ریشه دارد. در این میان، اصطلاحات یوگی و یوگینی به عنوان نمادهای اصلی تمرین کنندگان این هنر به چشم می خورند.
سایت یوگینی شو به عنوان منبعی معتبر برای کلاس های آنلاین یوگا، می تواند نقطه شروع مناسبی برای علاقه مندان به این حوزه باشد.
همچنین یوگینی شو کلاس های خصوصی انلاین برگذار میکند برای شرکت در کلاس های خصوصی انلاین یوگا میتوانید به لینک زیر مراجعه کنید.
https://yoginisho.com/register-for-a-private-online-yoga-class/
تعریف یوگی و یوگینی
یوگی و یوگینی واژه های هستند که از زبان سانسکریت سرچشمه گرفته اند و به افرادی اطلاق می شوند که به طور منظم و آگاهانه در تمرینات یوگا شرکت می کنند. یوگا روشی جامع برای پرورش آگاهی، تعادل درونی و وحدت جسم و روح به شمار می رود. یوگی و یوگینی به عنوان تمرین کنندگان این ورزش، نقش مهمی در تحقق اهداف یوگا دارند.
یوگی کیست؟
یوگی به مردی گفته می شود که با تعهد و تمرکز بر اصول یوگا، به تمرین آسانا‌ها (حرکات بدنی)، پرانایاما (کنترل تنفس) و مدیتیشن می پردازد.
براساس تعاریف کلاسیک، مانند آنچه در یوگا سوتراهای پاتنجلی آمده، یوگی فردی است که ذهن خود را از وابستگی های مادی رها می سازد و به سوی اتحاد با کیهان گام بر می دارد. در جوامع مدرن، یوگی ها اغلب به عنوان مربیان یا علاقه مندان حرفه ای شناخته می شوند که با تمرین مداوم، به سطوح پیشرفته تری از آگاهی دست می یابند. سایت یوگینی شو دوره هایی را برای یوگی های مبتدی ارائه می دهد که بر پایه اصول سنتی بنا شده اند.
یوگینی کیست؟
یوگینی معادل زنانه یوگی است و به زنی اشاره دارد که با همان شور و تعهد، مسیر یوگا را طی می کند.
یوگینی ها در سنت های باستانی با الهه های قدرتمند مانند کالی یا دورگا مرتبط بوده اند و نماد قدرت درونی و تحول هستند. تفاوت جنسیتی در این اصطلاحات بیشتر از جنبه زبانی است و در اصل، تعهد به اصول یوگا، ذات یوگی و یوگینی را شکل می دهد.
تاریخچه یوگا و ریشه های واژه یوگی و یوگینی
ریشه یوگی و یوگینی به بیش از پنج هزار سال قبل در دره سند باز می گردد. واژه «یوگا» از ریشه «یوژ» به معنای به یوغ کشیدن یا وصل کردن مشتق شده و در متون ودایی، به عنوان ابزاری برای اتصال انسان به الوهیت توصیف شده است. در دوره کلاسیک و قرن دوم پیش از میلاد، پاتانجلی یوگا سوتراها را نگاشت که بنیان فلسفی یوگی و یوگینی را تشکیل داد. در این متون، یوگی و یوگینی به عنوان افرادی معرفی می شوند که هشت شاخه یوگا (آشتانگا) را طی می کنند.
در قرون وسطی، جنبش تانترا بر نقش یوگینی ها تأکید کرد و آن ها را به عنوان نگهبانان دانش پنهان یوگا به تصویر کشید. با ورود یوگا به غرب در قرن نوزدهم، از طریق متفکرانی مانند سوامی ویوکاناندا، مفهوم یوگی و یوگینی جهانی شد.
فواید یوگا به نقل از سایت darmankade
افزایش قدرت عضلانی
بهبود کیفیت خواب
بهبود تنفس
بهبود سلامت قلب
کاهش وزن
کاهش فشار خون
افزایش اعتمادبه‌نفس
کاهش استرس، اضطراب، افسردگی و دردهای مزمن
کمک به درمان اعتیاد
افزایش انعطاف‌پذیری
بهبود کیفیت زندگی
ویژگی های یک یوگی و یوگینی
یک یوگی و یوگینی واقعی فراتر از اجرای حرکات فیزیکی، با ویژگی های درونی مشخصی متمایز می شوند. صبوری و استقامت از برجسته ترین خصوصیات آن هاست؛ یوگی و یوگینی با تمرین مداوم، یاد می گیرند که در برابر چالش های زندگی آرام بمانند.
همچنین، یوگی و یوگینی به اصول اخلاقی یوگا مانند آهیمسا (عدم خشونت) و ساتیا (راستی) پایبند هستند. آن ها اغلب به رژیم غذایی گیاه خواری و سبک زندگی پایدار گرایش دارند. در سطح پیشرفته، یوگی و یوگینی به سیدهی ها (قدرت های ماورایی) دست می یابند.
فواید تمرین یوگا برای یوگی و یوگینی
تمرینات یوگا برای یوگی و یوگینی فواید زیادی به همراه دارد.
- از نظر جسمانی افزایش انعطاف پذیری، تقویت عضلات و بهبود تعادل را به ارمغان می آورد. مطالعات علمی مجله هاروارد نشان می دهد که یوگا سطح کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش داده و سیستم ایمنی را تقویت می کند. برای یوگینی ها، این تمرینات به ویژه در تنظیم چرخه های قاعدگی و کاهش علائم یائسگی مؤثر است.
- از دیدگاه ذهنی یوگی و یوگینی با مدیتیشن، تمرکز و حافظه خود را بهبود داده و از اختلالات اضطراب رهایی می یابند.
- در سطح روحی، یوگا به وحدت درونی منجر شده و حس ارتباط با جهان را افزایش می دهد.
فواید یوگا برای کمر به نقل از سایت pezeshke-ortoped
در واقع انعطاف‌پذیری باعث کشش عضلات و رباط‌های اطراف کمر شده و نیز این امر به کاهش فشار بر دیسک‌ها و جلوگیری از آسیب‌های بیشتر منجر می‌شود. همچنین با تقویت عضلات مرکزی و پشتی، یوگا به حفظ تعادل و استحکام ستون فقرات کمک کرده و از دیسک‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از فعالیت‌های روزمره محافظت میکند.
چگونگی شروع مسیر یوگی یا یوگینی
شروع مسیر یوگی یا یوگینی با انتخاب سبک مناسب یوگا آغاز می شود، مانند هاتا یوگا برای مبتدیان یا وینیاسا برای افراد پویا. برای تجهیزات از لوازم ساده مانند مت یوگا و لباس راحت استفاده کنید. یافتن یک مربی با تجربه بسیار اهمیت دارد. سایت یوگینی شو به علاقه مندان این رشته کلاس های آنلاین فارسی زبان ارائه می دهد.
